Ao contrário de muitas outras condições médicas, o refluxo gastroesofágico é quase completamente evitável.

Há uma série de medidas que você pode tomar para evitar este distúrbio. Com o tempo, o refluxo pode danificar o revestimento esofágico e causar uma série de doenças, incluindo o câncer de garganta.

No entanto, o que ajudará uma pessoa a evitar o refluxo pode não necessariamente ajudar outra. Por isso, não esqueça de conversar com seu médico em qualquer situação.

Dicas para prevenir o refluxo gastroesofágico
1. Perder peso
A obesidade é a uma das maiores causas de refluxo gastroesofágico. A gordura extra no estômago coloca pressão no abdômen, empurrando os sucos gástricos para o esôfago. Perder peso é o primeiro passo para amenizar esse tipo de distúrbio.

2. Evitar certos alimentos
Se você estiver com refluxo gastroesofágico, é essencial evitar certos alimentos, que podem causar o agravamento do problema. Estes são os principais:

Comidas gordurosas;

Alimentos apimentados;

Alimentos ácidos, como tomate e frutas cítricas;

Hortelã;

Chocolate;

Cebolas;

Café ou qualquer bebida com cafeína;

Bebidas gaseificadas.

3. Ter refeições menores
Grandes refeições deixam o estômago pesado e pressionado, facilitando o refluxo. Se alimentar de porções menores é uma ótima opção para não provocar o retorno do ácido estomacal.